赖氨酸是一种必需氨基酸，对人体健康至关重要。不过，很多人都不知道赖氨酸与睡眠之间是否有关联。那么，赖氨酸对睡眠有没有帮助呢？

赖氨酸作为一种氨基酸，存在于许多食物中，尤其丰富于禽肉、鱼类和奶制品中。它在体内可以转化为一种重要的神经递质——γ-氨基丁酸（GABA）。GABA在中枢神经系统中起着抑制神经活动的作用，对调节睡眠有重要的影响。

赖氨酸补充可以增加睡眠时的GABA水平，从而促进睡眠。研究表明，赖氨酸可以减少入睡时间，延长睡眠时间，改善睡眠质量。此外，赖氨酸还能够降低夜里醒来次数，提高睡眠的连续性。

此外，赖氨酸还与身体的能量代谢有关。它参与了多种物质的合成和代谢过程，在维持整体能量平衡中起着重要的作用。适当补充赖氨酸可以增加能量代谢，提高身体的能量水平，使人精力充沛，在白天更容易入睡。

尽管赖氨酸对睡眠有一定的帮助，但并不是每个人都需要额外的赖氨酸补充。在日常饮食中摄取充足的赖氨酸是很重要的。然而，如果你有睡眠问题，可以适量增加含有赖氨酸的食物摄入量，或者考虑一些合适的赖氨酸补充剂。

总结起来，赖氨酸作为一种重要的氨基酸，可以通过参与GABA合成和能量代谢的过程，对睡眠产生积极影响。通过适量增加赖氨酸的摄入量，可以改善睡眠质量，帮助调节睡眠。如果你有睡眠问题，不妨尝试一下增加赖氨酸的摄入，或寻求专业建议。