赖氨酸是一种非必需氨基酸，它对身体有着重要的作用。赖氨酸在人体中主要用于合成蛋白质，维持正常的肌肉功能，调节代谢以及增强免疫力。

赖氨酸在体内能够帮助合成肌肉蛋白质，有助于增加肌肉量和强度。这对于健身者来说是非常重要的，尤其是那些希望在锻炼中获得更好效果的人。

此外，赖氨酸还能增加肌肉对能量的利用，加速脂肪的氧化过程，有助于燃烧脂肪和控制体重。它还能促进肌肉的恢复和修复，减少肌肉疲劳和酸痛感。

赖氨酸还能够促进胰岛素的分泌，提高胰岛素在体内的作用，有助于调节血糖水平。这对于患有糖尿病的人来说尤其重要。

此外，赖氨酸还能增强免疫力，提高抵抗疾病的能力。它能够促进淋巴细胞的增殖和活化，增强机体的免疫功能。

综上所述，赖氨酸在人体中具有重要的作用，包括帮助合成肌肉蛋白质、增加肌肉强度和质量、调节代谢和血糖水平、促进肌肉恢复以及增强免疫力。因此，对于健康和健身至关重要。