为了让青少年获得更健康的身高发育，运动是一个非常重要的因素。科学研究表明，适度和正确的运动能促进生长激素的分泌，提高骨密度，增强骨骼发育，从而对增高起到积极作用。

那么，青少年该如何运动才能达到增高的效果呢？以下是一些可行的建议。

1. 坚持有氧运动

有氧运动包括长跑、游泳、篮球等心肺锻炼，可以增加肺活量，加强心脏功能，提高新陈代谢水平。这些运动能有效拉伸骨骼，刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长。

2. 进行力量训练

青少年可以适度进行力量训练，如提防、腿部负荷训练等。这些运动可以增加肌肉的力量和密度，帮助身体更好地保持平衡和姿势。同时，力量训练还可以促进骨骼的生长，对于增高有积极的作用。

3. 注意营养饮食

均衡的营养饮食对于青少年的身高增长至关重要。他们需要摄入足够的钙、蛋白质、维生素D等营养物质，以促进骨骼的生长和发育。平时，多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、鸡蛋等。

4. 保持良好的睡眠

充足的睡眠是青少年发育成长所必需的。睡眠期间，身体会分泌生长激素，促进骨骼生长。建议青少年保持每晚8至10小时的睡眠时间，从而为身体提供足够的休息和生长发育的机会。

综上所述，正确的运动方式不仅可以促进青少年的身高增长，还对其健康成长有积极的促进作用。青少年在进行运动时，一定要注意合理安排运动时间、保持运动的持久性和耐力，以及与饮食、睡眠的协调，才能更好地提高身高。