很多人都希望能够增高，尤其是在青少年期间。除了遗传因素之外，运动也是一个重要的影响身高的因素。那么，哪些运动有助于增高呢？下面将为大家介绍几种有效的增高运动。

平板支撑

平板支撑是一种强大的全身运动，它可以锻炼腹部肌肉、背部肌肉和手臂。这项运动对于延长骨骼和拉长身高非常有效。每天坚持进行平板支撑，能够促使身体纵向发展，从而增加身高。

游泳

游泳是一项全身性的运动，能够锻炼背肌和肩膀，增加身高。此外，游泳还能帮助维持身体的柔韧性，提高血液循环，促进骨骼的正常增长。

篮球

篮球是一项需要高度弹跳能力的运动。频繁地跳跃和下蹲能够刺激身体的生长激素分泌，促进骨骼的生长和增加身高。

跳绳

跳绳是一种简单且便捷的运动方式，可以加快心率和新陈代谢，促进骨骼的发育和增高。

拉伸

拉伸是一项重要的增高运动。适当的拉伸能够放松肌肉，改善姿势，提高身高。常见的拉伸方法包括仰卧起坐、深蹲和下蹲等。

通过坚持以上几种运动，配合良好的饮食和睡眠习惯，可以帮助身体健康发育，增加身高。