在如今手机普及的社会中，手机已成为人们生活中必不可少的一部分。然而，有关手机依赖是否会影响睡眠质量的问题一直备受关注。

现代人对手机的依赖程度越来越高，无论是日常生活还是工作学习，手机都扮演着重要的角色。然而，经常使用手机会对人们的睡眠产生负面影响。

首先，使用手机会使人们对睡眠质量产生不良影响。记者近期报道，调查统计了多个手机爱好者群体后发现，他们大部分在晚上睡觉前都会继续使用手机，并在床上盯着屏幕直到入睡。这种行为会导致脑部长时间地处于高度活跃状态，使人难以享受到深度睡眠。

此外，使用手机还会导致睡眠节律打乱。科学家研究发现，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这是促进入睡的重要物质。所以，晚上使用手机会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难。

此外，长期使用手机会导致人们对脑部刺激越发依赖，形成手机成瘾。手机成瘾会严重干扰睡眠质量，使人们更加依赖手机，并难以自主控制使用时间，进而导致睡眠质量下降。

所以，我们要正确对待手机的使用。为了保障睡眠质量，我们应该在入睡前适当减少手机使用时间，建立良好的养成习惯，保证每天有充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。