如今，手机已经成为我们生活中的必备品。几乎每个人都拥有一部智能手机，离开手机仿佛就失去了灵魂的支撑。然而，当手机依赖变为无法自拔的病态行为时，这个必备品是否会成为威胁我们健康的罪魁祸首？如何摆脱手机依赖，让我们拿回生活的主宰权？

众所周知，手机的功能不仅限于通讯，还可以看新闻、浏览社交媒体、玩游戏、购物等等。这些功能的便捷与娱乐性让我们无法自拔地沉溺其中。当我们无时无刻地关注手机，回应通知、观看短视频，甚至在吃饭、睡觉的时候也放不下手机，这时候，我们对手机已经产生了过度依赖。

人类原本互相交流的方式是面对面的，但现在人们越来越倾向于用手机来代替面对面的交流。在公共场合，大家经常可以看到大部分人低头玩手机，几乎忽略了身边的人和环境。这种社交隔阂和沟通的不畅已经成为了现代社会的一种病态行为。

另外，手机依赖还会影响到我们的身心健康。拿起手机第一件事是打开社交软件看看有什么新鲜事，关注别人的生活成为了我们每天的重要时间消耗。通过手机屏幕看到别人的“完美生活”，我们容易的感到自卑和焦虑。此外，长时间使用手机是导致颈椎病、近视等问题的罪魁祸首。

那么，如何摆脱手机依赖，重新拿回生活的主宰？首先，需要给自己制定一个合理的手机使用计划，限定每天使用手机的时间和目的。其次，培养其他健康的兴趣爱好，例如读书、运动、与朋友面对面交流等，让我们不再只关注手机带来的刺激。