在现今的社会中，手机成为了人们无法离开的重要工具。然而，过度依赖手机也带来了一些问题，如影响注意力集中、时间管理不当、对健康产生负面影响等。要戒除手机依赖，我们需要自我管理。

首先，要意识到手机依赖对自己的影响。在使用手机的过程中，我们往往会不知不觉地被社交媒体上的信息所吸引，浪费大量宝贵的时间。因此，我们应该明确自己的目标，设立时间限制，避免沉迷于手机应用程序中。

其次，我们要关注手机对我们健康的影响。长时间盯着手机屏幕不仅会造成视力问题，而且会对大脑产生负面影响，影响我们的心理效应。因此，我们应该合理安排使用手机的时间，适度锻炼和休息，以保证身心健康。

最后，要注意时间的管理。手机依赖常常会导致时间管理上的困难，影响我们的工作效率和生活质量。因此，我们应该根据需要设立时间，给自己规定固定的手机使用时间，使我们在工作和生活上更加高效。

戒除手机依赖需要自我管理的能力。要意识到其对我们的影响，关注手机对健康的影响，以及合理安排时间。只有这样，我们才能更好地控制自己与手机的关系，达到更加高效的生活。