淤青，即皮肤的瘀伤，常见于创伤或撞击后，血液循环受到阻碍而引起的局部出血。淤青的出现不仅使皮肤颜色变黑紫，还会给人带来一定的疼痛感。那么，在短时间内，如何快速消退淤青呢？

1. 冰敷

在淤青发生后，立即使用冰袋或冰块敷在患处，能够有效减缓淤青面部疼痛、扩散和肿胀。冰敷可以收缩血管，减少血液流出，有助于淤青的吸收和消退速度。

2. 热敷

淤青出现后的第二天可以使用热敷来促进血液循环，加速淤青吸收。可以用热毛巾或者热水袋等来进行热敷，每次约10-15分钟，每天进行2-3次。

3. 局部护理及按摩

在淤青消退过程中，可以经常进行局部护理和按摩来刺激血液循环，促进淤青的吸收。可以用热敷后涂抹一些淤青药膏，然后用指腹轻轻按摩淤青区域，每次约5-10分钟。

4. 饮食调理

适当调整饮食可以促进淤青的消退。可以多食用些富含维生素C、维生素K、Zn等的食物，如柠檬、韭菜、葡萄、蕃茄、木瓜等。这些食物中的物质有助于增强血管弹性、加速淤青吸收。

总之，在短时间内消退淤青需要综合多方面的方法，包括冰敷、热敷、局部护理、按摩和饮食调理等。但需要注意的是，如果淤青严重或伴有其他症状，应及时就医。