淤青是皮肤受到创伤后，皮下出现了血液流出的瘀斑，通常呈现紫色或蓝色。淤青消退的速度取决于个人的防护和修复能力，但有一些方法可以帮助加速淤青的消退。

冷敷是第一时间可以采取的方法之一，可以在淤青处轻轻按压冰块、冷毛巾或冷饮料瓶等冷物。冷敷可以有效减缓皮肤血管的血液流动，从而减少淤青区域的出血和肿胀。

此外，你可以通过促进血液循环来加速淤青的吸收。在淤青的周围轻轻按摩或使用温热敷布。这样做可以促进淤青区域的新陈代谢和血液循环，有助于淤青的消退。

保持充足的休息也对淤青的消退有帮助。伤后要保证充足的休息，避免剧烈运动和过度用力，以避免进一步的瘀血。

当然，在淤青消退的过程中，你可以通过遮盖装饰的方式来减少淤青对外观的影响。可以选择使用遮瑕膏或粉底来掩盖淤青，使其不那么明显。

然而，无论采取何种方法，我们需要明确一个事实，那就是淤青的消退是需要时间的，不要期望在短时间内完全消除。