猕猴桃是一种营养丰富的水果，尤其富含维生素C。维生素C对人体的健康有许多好处。那么，猕猴桃中含有多少维生素C呢？

不论是绿色皮肤的猕猴桃还是金黄色皮肤的金猴桃，都含有丰富的维生素C。根据研究表明，每100克猕猴桃果肉中的维生素C含量约为161.3毫克，而每100克金猴桃果肉中的维生素C含量约为173.9毫克。由于猕猴桃的果肉中含有高浓度的天然维生素C，所以每天食用一只猕猴桃就能满足大部分人的维生素C需求。

维生素C是一种重要的营养物质，对人体健康至关重要。它具有多项功效，包括提高免疫力、促进伤口愈合、帮助肌肤美白和排毒、增强抗氧化能力等。维生素C还可以帮助身体吸收铁，促进血管健康，预防心血管疾病的发生。此外，维生素C还能够抑制黑色素的生成，对于皮肤晒斑和色素沉着有一定的作用。

由于人体无法自行合成维生素C，所以我们需要通过食物来摄取足够的维生素C。猕猴桃是一种天然富含维生素C的水果，尤其适合作为日常补充维生素C的来源。可以直接食用猕猴桃，也可以将猕猴桃榨成果汁喝，都能有效补充维生素C，提高免疫力。

总结来说，猕猴桃含有丰富的维生素C，每天食用一只猕猴桃即可满足维生素C的摄入需求。维生素C对于人体的健康非常重要，可以帮助提高免疫力、促进伤口愈合、美白肌肤、预防心血管疾病等。所以，不妨多吃些猕猴桃，为身体补充充足的维生素C。