感冒是一种常见的疾病，多发生在季节变换和气温变化较大的时候。当我们感到头疼、喉咙痛、鼻塞、咳嗽等症状时，往往就是感冒了。那么，感冒了应该吃些什么呢？
首先，需要保持充足的休息，让身体有足够的时间去恢复。其次，合理的饮食可以起到一定的辅助作用。以下几类食物可以帮助提高我们的免疫力，加速康复：
1. 海鲜类食物
海鲜类食物富含蛋白质和纤维素，可以增强我们的抵抗力。其中，富含锌的海鲜可以促进身体免疫细胞的产生，对于感冒恢复有一定的帮助。
2. 水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜富含维生素C和其他的营养成分，可以增加我们的免疫力和抗氧化能力。特别是柑橘类水果、番茄和菠菜等蔬菜，含有丰富的维生素C，有助于加速康复。
3. 温热的饮食
在感冒期间，我们可以多食用温热的食物，如热汤、热粥和温热的水。这些可以缓解喉咙疼痛、鼻塞和咳嗽等症状，提高身体的舒适度。
4. 清淡易消化的食物
感冒期间，我们的消化功能可能会有些不舒服，所以我们应该选择清淡易消化的食物，如面条、米饭、蔬菜等。这可以减轻胃部的负担，帮助身体更快地康复。
5. 多喝水
感冒期间，多喝开水可以促进身体排毒和新陈代谢，帮助康复。
在感冒期间，人们往往食欲不振，但是我们依然需要通过合理的饮食来帮助身体恢复。除了以上几类食物，我们还应该避免吃辛辣、油腻和刺激性的食物，以免加重症状。同时，不要忘记多休息，保持良好的作息时间，使身体能够更快地恢复。
