在小月子期间，新妈妈需要特别注意饮食，将食物选择得当可以帮助身体恢复更快。以下是小月子餐食谱中应避免的食物。

首先，辛辣食品是应该避免的。辣椒及辛辣调料进食可能会刺激消化道，增加胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，不利于胃肠道的健康。除了辣椒，姜、蒜、花椒等辛辣调料也要尽量少吃。

其次，油腻食物也应尽量少吃。例如炸鸡、炸鱼、炸薯条等油腻食品，含有较多的油脂和热量，不仅容易造成体重增加，还会给肠胃带来负担，可能引发消化不良等问题。选择清淡、低脂的饮食更有利于产后身体的恢复。

此外，孕妇和剖腹产产妇要特别注意食品安全。在小月子期间，身体恢复较弱，抵抗力下降，所以要尽量避免食用生冷、未煮熟或煮熟后放置时间过长的食物。尽量选择新鲜、卫生的食材，并注意食品加工的过程是否符合卫生标准。

最后，咖啡因也是需要避免的食物之一。咖啡因会促进尿液增加，增加尿频和尿量，容易使体内水分丢失过快。此外，咖啡因还能提神，影响睡眠质量。产妇在小月子期间要保证充足的睡眠，所以尽量不要摄入含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。

总之，在小月子期间，新妈妈需要多注意饮食的营养均衡，避免食用辛辣食物、油腻食物、不安全的食品以及含咖啡因的饮品。合理的饮食习惯对于身体的恢复至关重要。