对很多人来说，DHA和鱼肝油是非常重要的营养素，但是仅仅补充它们可能无法达到理想的效果。幸运的是，有一些方法可以帮助提高人体对DHA和鱼肝油的吸收效果。

首先，我们可以通过调整饮食结构来增加DHA和鱼肝油的摄入，使其在膳食中的比例更加合理。可选择富含DHA的食物，如鱼类（鳗鱼、三文鱼、鳕鱼等）、其他海产品（紫菜、虾皮等）以及植物性油类（亚麻籽油、橄榄油等），来增加身体对DHA的摄取。

此外，同时补充β-胡萝卜素和维生素E也可以提高人体对鱼肝油的吸收效果。这是因为β-胡萝卜素可以帮助合成视黄醛，有利于人体对维生素A的吸收；而维生素E则有助于稳定鱼油和提高其生物利用性。

除此之外，还可以通过一些合适的饮食搭配或者适当的调理来提高DHA和鱼肝油的吸收效果。例如，可以选择佐以枸杞、山楂、蜂蜜等食材食用鱼肝油，或者将其与其他脂肪食物一起摄取，以提高其吸收率。

最后，还有一点需要注意的是，鱼油通常是需连续服用一段时间才能发挥更好的效果。所以，如果希望提高DHA和鱼肝油的吸收效果，应当坚持长期稳定地补充，适量饮水，保持充足的睡眠。