你是否经常会有这样的经历？一天工作结束后，你感到精疲力竭，甚至头晕脑涨，但是当你在床上躺下准备休息时，却怎么也睡不着。或许即便你入睡了，却也经常会梦到一些纷杂而混乱的场景，睡后感到疲惫不堪。
其实这些都是因为我们的睡眠质量受到了干扰，特别是缺乏快速眼动期（REM）的睡眠。快速眼动期是睡眠中一个非常重要的阶段，它有何重要性呢？
1.大脑清理
快速眼动期是我们大脑进行清理和整理的时候。在这个阶段，大脑会将白天学习和经历的信息进行整合和归类，有助于我们更好地理解和记忆。如果睡眠缺少REM阶段，大脑清理的效率将大大降低，我们可能会感到记忆力下降和思维不敏捷。
2.身体健康
快速眼动期对身体健康也有着重要的影响。在REM阶段，大脑会释放一种叫做核磁共振综合频段(Magnetic Resonance Comprehensive Frequency or MRCF)的信号，这种信号对我们的免疫系统和神经系统起着重要的调节作用。睡眠中缺少REM阶段容易导致免疫力下降，容易患上各种疾病。
3.情绪调节
快速眼动期对情绪调节也有很重要的作用。这个阶段中，我们会梦到各种各样的场景和人物，有时候会有一些奇幻或者恶梦。这些梦境有助于我们情绪的释放和调节，让我们在醒来后的白天更加平静和愉悦。
4.创造力
许多大师在作品创作之前会经常进行一些小憩，因为他们知道，快速眼动期是激发创造力的关键时段。在REM阶段，大脑会与潜意识展开交流，这样会激起一些潜藏在我们内心深处的灵感和创意。如果我们睡眠清醒、灵感枯竭，无法进入快速眼动期，也就会变得没有创意。
5.思考整理
有时候我们会遇到一些难题，感到困扰无措。而快速眼动期可以帮助我们思考整理。入眠前，我们可以把问题放在脑中，进入快速眼动期时，大脑会加工这些问题，并运用非常巧妙的方式来解决难题。当我们醒来时，可能会发现原本无解的难题突然迎刃而解。
所以，在进行一天的工作和学习之后，我们不要忽视我们的睡眠质量。好的睡眠质量能帮助我们更好地清理思绪、提升记忆力、调节情绪、激发创造力以及处理问题。只有保证充足且高质量的快速眼动期睡眠，才能让我们以更好的状态迎接新的一天。
