在忙碌的工作或学习之后，午休时一段短暂的睡眠可以帮助我们恢复精力，提高效率。然而，并不是每个人都能够在午休时很好地入睡。有时候，我们会感到疲劳却无法进入梦乡。那么，有哪些食物可以助于午休时更好地入睡呢？
1. 坚果类食物
坚果类食物如杏仁、核桃等含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，能够提供能量，帮助身体放松。适量食用可以促进睡眠质量。
2. 燕麦
燕麦是一种富含膳食纤维的食物，可以帮助身体稳定血糖水平并产生足够的能量来维持睡眠。
3. 香蕉
香蕉富含镁和维生素B6，这两种物质可以帮助身体产生血清素和褪黑激素，促进睡眠。
4. 牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种能够帮助身体产生血清素的氨基酸，能够增加安眠感并促进睡眠。
5. 蜂蜜
蜂蜜富含天然糖分，能够促进糖原存储，提供能量，并帮助身体进入睡眠状态。
总之，选择正确的食物可以帮助我们在午休时更好地入睡。坚果类食物、燕麦、香蕉、牛奶以及蜂蜜都是不错的选择。午休时，适量食用这些食物，让你轻松入睡，保持良好的睡眠质量。
