肌力分级是评估个体肌肉力量的一种方法，它与身体力量训练有着密切的联系。肌力分级可以帮助我们了解自己的肌肉力量水平，而力量训练则可以帮助我们提高肌肉力量。

在肌力分级中，肌力按照从弱到强分为不同等级。通常采用一到五级或一到十级进行分级，等级越高表示肌肉力量越强。肌力分级可以评估各个肌群的力量水平，常用于康复医学和运动科学领域。

力量训练是一种通过重复锻炼来提高肌肉力量的方法。力量训练可以通过增加肌肉大小和改善肌肉收缩力来增加肌肉力量。通过训练，我们可以刺激肌肉生长，从而增强肌肉的力量。力量训练可以包括使用自身体重、举重器械、弹力带等多种方式。

肌力分级和力量训练之间存在着密切的联系。首先，肌力分级可以帮助我们确定自己的肌肉力量水平，从而制定合理的力量训练计划。根据自己的肌力分级，我们可以选择适合自己的训练强度和重量。其次，力量训练可以通过增加肌肉力量来提高肌力分级。通过持续的力量训练，我们可以逐渐提高肌肉力量，从而获得更高的肌力分级。