维生素D3是一种重要的营养物质，与骨密度之间存在着密切的关联。它是唯一能通过阳光照射和饮食来源进行摄入的维生素。维生素D3的主要功能是帮助身体吸收钙和磷，从而提高骨密度。

钙是维持骨骼健康的关键元素，但只有在存在足够的维生素D3的情况下，身体才能充分吸收和利用钙。维生素D3通过调节钙、磷和矿物质的代谢，促进钙的吸收，同时减少其在尿液中的丢失。

研究发现，维生素D3缺乏的人群更容易患上骨质疏松症，并且骨骼易于受损。缺乏维生素D3会导致钙的不足吸收，进而影响骨骼健康。而摄取足够的维生素D3可以预防骨质疏松症，增强骨密度，减少骨折的风险。

此外，维生素D3还被认为对筋膜炎、肌肉功能和免疫系统的调节也很重要。它可以帮助维持身体的正常功能，减少关节疼痛和肌肉痉挛，并降低患病的风险。