便秘常常是人们饮食和生活习惯中的问题，但熟悉果胶这个词的人可能就很少受到便秘的困扰了。
果胶是一种存在于植物细胞壁中的纤维素，它对便秘的缓解确实有一定作用。
首先，果胶具有吸水膨胀的特性，可以吸收体内多余的水分，并增加粪便的体积。这样可以刺激肠壁运动，使肠道更顺畅地排出废物。
此外，果胶还可以帮助改善消化系统的功能。它能够与食物中的有害物质结合，促进其排出体外，保护肠道健康。果胶还能提供营养源，促进有益菌群的生长，维持消化系统的平衡。
果胶主要存在于水果、蔬菜以及粗粮中。多吃这些富含果胶的食物可以有效预防和缓解便秘。苹果、梨和橙子等水果，还有胡萝卜、芹菜和豆类等蔬菜都是良好的果胶来源。
总之，果胶对便秘的缓解具有一定的帮助。在平时的饮食中保证摄入足够的果胶是维持健康的重要因素之一。
